Es uno de los ejercicios más amenos: haciendo esto reducirás grasa corporal

La danza puede ayudar a personas con sobrepeso y obesidad a reducir su grasa corporal, pero también encuentra otras ventajas para grupos de población generales.

Laura R. Patermann
Periodista
09 de Febrero de 2024
Es uno de los ejercicios más amenos: haciendo esto reducirás grasa corporal
Es uno de los ejercicios más amenos: haciendo esto reducirás grasa corporal

¡Si te gusta bailar estás de suerte! Una revisión científica publicada en la revista Plos One ha demostrado algunos de los beneficios que sospechábamos que podía tener la danza. 

Los científicos a cargo de la investigación han concluido que bailar es una forma eficaz de perder grasa corporal en personas con sobrepeso y obesidad, y se ha constatado como un sustituto potencial a los protocolos de ejercicios tradicionales en términos de pérdida de grasa, especialmente para la población joven (45 años).

Asimismo, el estudio ha constatado que la sensación de disfrute que acompaña a esta disciplina facilita que los usuarios mantengan el hábito a medio y largo plazo, a diferencia de otras formas de deporte más monótonas.

La investigación se ha realizado a partir de los datos de 646 participantes con sobrepeso y obesidad, en los cuales se observó también una mejora de la morfología corporal.

Sin embargo, el estudio defiende que cada vez hay mayor evidencia sobre los beneficios derivados de la danza, tanto en la dimensión física como en la mental, y que estas ventajas no se limitan a personas específicas.

En comparación con el grupo sin ejercicio, la danza puede mejorar la presión arterial, la sensibilidad a la insulina, la condición física, los trastornos cognitivos y la salud mental.

La principal ventaja que aporta el baile como ejercicio físico aeróbico es que, al tener un fuerte componente de diversión, la tasa de abandono es menor que con otras actividades. Los investigadores concluyen que es especialmente adecuado como alternativa a los protocolos tradicionales de ejercicio en jóvenes con sobrepeso u obesidad.